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作者：夏文芳

 

不知什么时候开始，幸福变成了一件遥不可及的事情。

 

想来很多人还记得2012年中国电视台那个有名的假日特别调查，各路央视记者在全国采访普通百姓，内容就是：“你幸福吗？”

 

好多风趣幽默的“神回复”让人捧腹大笑的同时，“你幸福吗”也引发了中国人对幸福的深入思考。

 

有统计显示，巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人，越来越多的都市白领处于'亚健康'状态。

 

前段时间，朋友圈疯传的“中年油腻”让很多人着实惶恐了一阵子。很多人还没回过神来呢，90后又开始出家了。

 

于是，越来越的人感觉不到幸福了，难道幸福感真的远离我们了吗？

 

一、记录自己的想法和感觉

 

天使投资人、《每周工作四小时》的作者蒂姆·费里斯建议，每天早上在日记里记下想法。

 

他认为，记日记能让人摆脱恐惧和担忧的情绪，不用纠结在不良情绪里。

 

我有个朋友，一整年都坚持每天起床后发条朋友圈，记录下当时当刻的心情。

 

持续了一段时间后，她发现大部分时候，自己都是快乐的，生活的幸福指数也不断的提升。

 

在行为心理学上有个罗森塔尔效应，是说每个人在生活中都会接受这样或那样的心理暗示，这些暗示有的是积极的，有的是消极的。

 

积极的心理暗示会让人摆脱坏情绪，变得更加自尊、自爱、自信、自强。

 

而每天早上坚持将想法记录写来，其实就是对自己的一种积极暗示。

 

开心的事情自然不用说，面对不开心的事情，当我们写下来，尤其是要发到社交平台的话，肯定会让自己往积极的方面去想，无意中就用了积极暗示。

 

至于你是用笔写在纸上、还是发朋友圈、微博等平台都可以，最重要的是，记录下来自己的想法。

 

二、上班路上拍一张漂亮的照片

 

莫·乔达特是谷歌母公司Alphabet旗下创新实验室Google X的高管，每天步行上班的途中，他都会拍下一些漂亮的照片。

 

他说这样是为了让自己充分投入寻找美好事物，从而避免消极情绪。

 

这点我感同身受，有天早晨，我被堵在深圳的北环大道上，又急又燥。

 

无意中看见了远方的一朵云，就在几秒钟的时间变换了很多种形状，我用手机抓拍了一张照片，那一刻，心情瞬间就好了。

 

之后，每天早晨我都会拍一些照片，有女儿的背影、掉在树上的落叶……然后就觉得一整天都充满了力量。

 

因为你拍照的那一瞬间，你的眼睛所看

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