励志语录 > 励志教育 > ：专家支招：高考前睡不着怎么办是由微语录网(www.5yulu.com)为您精心收集，如果觉得好，请把这篇文章复制到您的博客或告诉您的朋友，以下是专家支招：高考前睡不着怎么办的正文：

　　一、睡不着时不要烦躁。高考前睡不着觉是正常现象，如果说十几年的奋斗，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。

　　二、让自己安心。用很短的时间，最好不要超过15分钟，回顾一下今天的所学，想清楚自己今天的收获。这样，在潜意识中就会形成这样的看法，“我今天进步了不少啊！”然后，告诉自己，“已经思考完了可以睡觉了！”当然，你还可以在床头放一个本子，随时记下自己想不起来的知识点，以便明天再次复习之需。这样就不必担心明天记不住这些问题所在，而反复在脑子里惦记，造成心烦难以入睡。

　　三、起来听点舒缓的音乐。如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就起来听点舒缓的音乐，推荐神秘园、班得瑞的曲子，听上十几分钟继续上床睡觉。

　　四、让自己放松。当你睡不着的时候，很容易翻来覆去，找不到一个好姿势、好位置。这个时候，要让自己放松可以这样做：把四肢放在自己感觉最舒适的位置，体会全身放松的感觉，任凭大脑随意思考或回忆什么事情，不要强迫自己什么时候入睡，也不要强迫自己什么都不想。当你不再强迫自己入睡，不再为失眠苦恼时，负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱，“恶性循环”就被打破，入睡状况便自然而然就会得到改善。同时我告诉你，只要你以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置,同时让自己体会到全身放松的感觉，即便是睡不着，但其效果几乎和睡着一样，可以得到休息，体力会得到相当的恢复。

　　五、让自己宽慰。即使这个时候，你仍然睡不着，那么，告诉自己一些科学的事实，对自己形成良性暗示。其实，当你在“禅定”状态边缘的时候，休息的效率远高于正常睡眠，这是经过科学证明的结论。这样一来，你就不会因为担心睡不着影响了第二天的学习和考试而焦虑，也更容易进入梦乡。

　　六、加强体育锻炼。体育锻炼能增强体质，促进大脑功能的恢复，从而改善睡眠，尤其是中午和下午放学饭前进行20~30分钟的体育活动，可促进并加深午睡质量。

　　七、闭眼想象法。当你夜晚躺在床上的时候，闭上双眼想象你的床头放着一个大垃圾桶，然后把任何你觉得惧怕或歉疚的事情毫无保留的扔进垃圾桶，紧接着把垃圾桶盖拴紧，在想象出一个充满气的大气球打那个垃圾桶带到空中去，你看着它越飞越高越走越远，直到消失得无影无踪。

　　八、不要起床看书。因为担心考试所以才睡不着，而看书复习恰恰又提醒我们要考试。这时不应该做与考试有