影视台词 > 影评 > ：《积极心理学》观后感点评是由微语录网(www.5yulu.com)为您精心收集，如果觉得好，请把这篇文章复制到您的博客或告诉您的朋友，以下是《积极心理学》观后感点评的正文：

　　每课80分钟，23节课，35天的学习。
　　Tal讲的真的慢和有点啰嗦，但是越看到后面越喜欢Tal。最后一节课大家交流分享自己的体会，不要太感动！Tal非常棒！Thank you for your help!
　　一个学生说，这些我们早就熟悉的常识，而我却是在这门课中才学到。
　　Tal一直都在强调，他做的只是在提醒我们，提醒我们一直知道但是确实忽略的东西。
　　Common sense is not common。
　　
　　1. 心理学始终关注的主要是那些depression以及原因。研究为什么会产生depression和研究为什么那些快乐的人如此快乐的文章的比例大于20:1。
　　我是个崇尚理性的人。情绪出了任何问题时，会自己看心理学的书来辩证的思考下，但这样有时候是放大了问题。give the permission to be human。我有这种情绪很正常，不要分析！坏情绪越分析就越容易陷入死循环中，变的无法自拔！死青蛙效应。
　　苦思只是问题的一个部分，从来都不是解决方案的一部分。而且我问错了问题,例如:我应该关注在怎样让自己更幸福，而不是逃避不幸。问题是探究的开始，问题定义了事实。
　　我们需要将关注点focus在正面的东西，这样正面的东西才会增值。
　　2. David is here，what I do is chip away the excess stone。
　　数量会影响质量，too much of good thing真的不行。 你同时听两首你喜欢的排名一，二的歌曲，你不会感到快乐，因为你喜欢的歌曲混合变成噪音。我们是不是常用20%的工作时间做80%的工作，然后花80%的工作时间只完成20%的工作。还不如工作，休整，工作，休整。不休息，生理会受伤，心理也会焦虑。充分的休息很重要。
　　The soul grows by subtraction ,not addition.--Thoreau
　　3. 新闻
　　网络时代的今天，我们每天24小时无间断接受着各式各样的新闻。但是媒体喜欢夸张和集中报到负面新闻，不知道抑恶扬善，哼。长时间的轰炸，会扭曲我们的认知，要知道这世界上大部分的婚姻都是非常和睦的。中国16亿人口，1%的人婚姻出问题，那也是1.6亿个人。天天放一个也能放好久呢。
　　4 . 完美主义
　　完美主义者表现：
　　a.对批评建议的防御心理。完美主义者不接受不完美的自己，同样也不接受不完美的他人，在人际交往中面对他人的建议、批评甚至指责，有着很强的防御性，甚至反击，因此不利于亲密关系
　　b .All or nothing。要么完美，要么一无是处。完美主义者以偏概全，把失败夸张极端化，因为一个挫折而否定自己。
　　C.没有问题和错误，没有提升空间，没有丝毫偏离，没有弹性和变化。
　　丘吉尔说过完美主义其实就是一种瘫痪。完美主义者其实是惧怕失败或者成功的！因此他们也容易犯拖延症。但是他们没有意识到一个人犯的最大的错误就是害怕犯错！历史上许多优秀者的成功都是从无数次的失败中得来的。爱迪生在成功发明灯泡前，试了5000种方法！这些都是在旁人看来是失败的。但是爱迪生却认为自己是成功，成功的排除了5000种不能发明出灯泡的方法，最后他做到了！面对失败的角度转换，学会用幽默的方式看待问题。
　　我是完美主义者，用完美主义方式改变我是个完美主义者，这事行不通，我试过！So，give the permission to be human。我接受我就是个完美主义者，然后将learn to fail or fail to learn铭刻在我的心中。
　　learn to fail or fail to learn。
　　5. 幸福。
　　我们的幸福其实是有一个基础水平值。我们的幸福曲线一直是在这条水平线上下波动的。如果我考试考了第一名，我的幸福感会上升到一个峰值，但是它不会停在那里，过一段时间降回到原来的基准水平；同样，我表白被拒，幸福感降到最低点，但是过一阵以后还是会回到基准水平，这很正常，一年之后说不定都忘记这茬了。
　　Tal告诉我们通过自己的努力能够让这条幸福的基准线缓缓上升，但不论怎样，幸福的曲线一定是上下波动的。只有精神病者和死人才不会受到情绪问题的困扰。
　　想要幸福，基因因素占50%，外部因素占10%，其余在于我们自己。其实，只有自己才能够让自己不开心！ 也只有自己能够让自己快乐！
　　The feels good is good.有时候，当我们回想让你发自内心觉得开心的事就会让你至于积极的环境氛围中。当你感受到快乐时，你就是幸福的不是么。
　　6 改变。
　　我们真的想要改变么？
　　我们的潜意识里面是不是将严肃与不苟言笑相关联。因为无法丢弃严肃，所以没法舍弃不苟言笑？
　　No pain，no gain。我们的潜意识里面是不是倾向于经历苦难，因为这样就不会丢弃艰苦奋斗的品质？
　　什么是我们真正想要的？什么是我们无论如何都不想要放弃的？要知道这世上75%的人对你的事真心没那么在乎。
　　态度影响着行为，行为也影响着态度。我们的大脑要求态度和行为的一致性，如果行动力没有跟上，平衡就不会达成，要么态度下降，来维持这个平衡。
　　改变会让我们走出自己的舒适区，进入学习区域。紧张，焦虑，give the permission to be human。不要试图压抑消极的情绪，因为这样同样也会压抑积极的情绪。了解明白改变需要时间，最后一定要有所行动！
　　我练字，跑步，通过21天的行动培养了一个习惯。21天后，我体会到了习惯的强大力量和它带来的无限惊喜。培养一个良好的习惯往往比自身强大的自制力来的更加有效！
　　创伤后我我们同样能成长，要知道凡事都有两面性。痛苦无法逃避，不如面对积极。我相信，生活会给予人许多恩惠，用它自己的方式。
　　7.爱情
　　婚姻中，爱和欲望都是会消逝的，爱情是需要经营的，需要伴侣间保持一个积极主动有建设性的沟通方式。
　　1. 伴侣间要有共同的目标。并不是所有的都绑在一起完成，伴侣各自还是需要空间的，共同的目标除外。
　　2. 夫妻之间不需要被认可，只需要被了解。To be known rather than to be validated.
　　3. 允许争执的存在，但是要问对问题。
　　A． 要会赞美对方，欣赏会促进欣赏。
　　B． 避免攻击性的侮辱和鄙视是至关重要的
　　C． 要学会私下处理上双方的情感
　　其实有一个对立的帮助，我的完美敌人爱我，关心我，挑战我，成就我。不是很棒的一件事情么！当然无法调和回转的争执，那就顺其自然吧！
　　4. 快乐婚姻的基础是培养真挚的友谊。认为伴侣永远比实际来的好，创造积极幻觉的伴侣往往更能在婚姻关系中产生积极的作用。好的爱情，不仅能够感知潜能，更能发挥我们的潜能。
　　完美的爱情是不存在的，但是真爱是存在的！
　　
　　8．自尊与自我实现
　　 自尊是自我概念的评估，不同于自恋，不是毫无根据的赞扬，通过空虚的心理强化能够获得的，自尊是基于现实的自我评价。
　　 自尊分为依赖性自尊，独立性自尊和unconditional self-esteem。这三种自尊是一个渐进式的过程。就是说，unconditional self-esteem中会包含一定程度的依赖性自尊和独立性自尊。独立性自尊中也会有一定程度的依赖性自尊，程度多少的区别。
　　 1. 依赖性自尊：
　　A．自我价值：不断受其他人的思想言论，或者我认为他们对我的想法的影响。
　　 B能力： 与他人相比我怎么样。重要的是我相比别人怎样！
　　 每个人多少有点依赖性自尊，It’s nature。是基因选择的结果。
　　2.独立性自尊：
　　A.自我价值：用自己的标准，而不是通过他人来评估自己。会聆听别人的意见，但是我才是做评价的。
　　B.能力：不与他人作对比，与以前的自己作对比，成为最好的自己。
　　依赖性自尊寻求自我的肯定，恐惧他人的评价；独立性自尊寻求他人的否定，根本动力是为了追求适合的目标。
　　依赖性自尊渴求真理，但是其实是希望自己永远正确！独立性自尊是渴望善意的敌人，为了探求真理。
　　3. unconditional self-esteem
　　A．自我价值：不取决于他人甚至自己的评价，有足够的自信不参与任何评价。
　　B能力：与他人互相依存，对现状很满意。
　　人在45岁以前都不会到达unconditional self-esteem的状态。
　　
　　自尊同时也是意识的免疫系统。帮助理解各种情绪和行为的问题。还可以帮助治疗大部分情绪和行为的问题。自尊和幸福的相关比0.6。提升自尊吧，做个高自尊的人，通过正直的言行和自信的态度。
　　自我概念就是自我的命运！信念是自我实现的诺言！
　　
　　人生的奋斗过程从来都不是straight line而是upward spiral。从小我们以为考上大学就解放了，到大学发现根本不是，于是以为大学好好奋斗直到毕业能找个好工作就算解放了，工作之后发现又错了，你想提升还要继续奋斗......直到你做到top executive，你终于可以舒一口气一劳永逸了，当你坐在公司顶楼，透过明净的玻璃俯瞰世界的时候，公司告知已经70岁的你应该要退休了。这样的人生算幸福么？
　　人生的短期目标和长期目标的设立都是为了更好的享受当下，活在当下，珍惜当下。
　　
作者岚飒

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